Etter en akutt skade bør is brukes for å redusere hevelse de første to til tre dagene Etter denne perioden kan varme brukes til å øke blodstrømmen og hjelpe den naturlige helbredelsesprosess. Påføring av varme for tidlig kan føre til ytterligere hevelse ved å øke blodstrømmen til skaden.
Hva hjelper avrevne leddbånd til å gro raskere?
Hva hjelper skadede leddbånd til å gro raskere? Skadede leddbånd gror raskere når de behandles på en måte som fremmer god blodstrøm. Dette inkluderer kortvarig bruk av ising, varme, riktig bevegelse, økt hydrering og flere sportsmedisinteknologier som NormaTec Recovery og Graston-teknikken
Kan ising en skade gjøre det verre?
Is kan også gjøre smerten verre hvis du feilaktig bruker den til å behandle en stram muskel fordi det vil få muskelen til å stramme seg og trekke seg mer sammen, i stedet for å slappe av og lette tetthet som forårsaker smerten. Noen ganger skjer dette når folk feilaktig identifiserer kilden til smerten.
Setter du is på et avrevet leddbånd?
Beste praksis er å legge is på en akutt skade eller ny skade. En akutt skade, for eksempel en forstuing, involverer vevsskade og betennelse rundt skadestedet.
Hvor ofte bør jeg ise et avrevet leddbånd?
I løpet av de første 3 dagene etter skaden, kan legen din anbefale å legge is på kneet 3 ganger om dagen i 15 minutter av gangen for å redusere hevelse. Etter dette kan påføring av en varmepute eller en annen varmekilde, for eksempel en varmeinnpakning, øke blodstrømmen til det skadede området og fremskynde helbredelsen.
