Fullkornsquinoa kan være proteinrik, men det betyr ikke at den passer med keto. En ½ kopp servering inneholder 17 g netto karbohydrater, som lett kan spise opp karbobudsjettet ditt.
Hvilke korn kan du spise på keto?
1. Esekiel brød
- wheat.
- bygg.
- spelt.
- hirse.
- linser.
- soyabønner.
Hva er en keto-erstatning for quinoa?
Det er rett og slett bedre måter å få det quinoa gir mens den fortsatt er keto-vennlig. Noe å ha saus på: I stedet for å strekke seg etter quinoa eller ris, kast noen keto-sauser på riset blomkål eller riset brokkoli, asparges, zoodles, spaghetti-squash eller shirataki-nudler for noen gode alternativer!
Hvor mye quinoa bør jeg spise på en lavkarbodiett?
Hvor ofte kan jeg spise quinoa på keto-dietten? Når det gjelder hyppighet, kan du spise quinoa hver dag - det er en sunn mat. "Men hvis du spiser det hver dag, hold deg til a 1/4 kopp og par den med grønnsaker for å blande sammen næringsinntaket ditt," sier hun. Fordi quinoa har fiber og protein, bidrar den til å holde deg mett hele dagen.
Hva kan jeg ha i stedet for ris på keto?
12 riserstatninger egnet for alle dietter
- Barley.
- Quinoa.
- Riset blomkål.
- Rised brokkoli.
- strimlet kål.
- Shirataki konjac-ris.
- Couscous.
- Bulgurhvete.
