Del denne artikkelen:
- Ta et prenat alt vitamin.
- Trener regelmessig.
- Skriv en fødselsplan.
- Uddan deg selv.
- Endre oppgavene dine (unngå harde eller giftige rengjøringsmidler, tunge løft)
- Spor vektøkningen din (normal vektøkning er 25–35 pund)
- Få komfortable sko.
- Spis folatrik mat (linser, asparges, appelsiner, forsterkede frokostblandinger)
Hva er de 10 tipsene for en sunn graviditet?
10 tips for en sunn graviditet
- Få tidlig fødselshjelp. …
- Oppretthold et sunt kosthold. …
- Ta prenatale vitaminer. …
- Trener regelmessig. …
- Lytt til kroppen din. …
- Eliminer alkohol og begrens koffein. …
- Begrens eksponeringen. …
- Besøk tannlegen din.
Hva er 3 sunne vaner mens jeg er gravid?
Gang, yoga, meditasjon og svømming er alt bra for gravide kvinner. Snakk med legen din om hvilke typer trening som er best for deg. Legen din kan også hjelpe deg med å bestemme hvor ofte du bør trene for å holde deg frisk. Du bør gå opp i vekt under graviditeten.
Hva er de 4 tingene du bør unngå under graviditet?
11 Mat og drikke du bør unngå under graviditet - hva du ikke bør spise
- Høy kvikksølvfisk. Kvikksølv er et svært giftig grunnstoff. …
- Understekt eller rå fisk. Denne vil være tøff for dere sushi-fans, men den er viktig. …
- Understekt, rått og bearbeidet kjøtt. …
- Rå egg. …
- Organkjøtt. …
- Koffein. …
- Rå spirer. …
- Uvaskede produkter.
Hvordan bør jeg ta vare på meg selv under graviditeten?
Hvordan kan du ta vare på deg selv hjemme?
- Spis minst 3 måltider og 2 sunne mellommåltider hver dag. Spis fersk, hel mat, inkludert: …
- Drikk rikelig med væske. …
- Velg mat som har viktige vitaminer for babyen din, som kalsium, jern og folat. …
- Velg fisk som er lavere i kvikksølv. …
- Unngå mat som kan skade babyen din.
