Det er anslått at kvinner går opp ca. 2–5 pund (1–2 kg) under overgangen perimenopausal (7). Noen går imidlertid mer opp i vekt. Dette ser ut til å være spesielt sant for kvinner som allerede er overvektige eller har fedme. Vektøkning kan også forekomme som en del av aldring, uavhengig av hormonforandringer.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt under overgangsalderen?
Følgende er strategier som kan hjelpe folk å gå ned ekstra vekt i overgangsalderen
- Økende aktivitet. …
- Spise næringsrik mat. …
- Gjør søvn til en prioritet. …
- Vurderer alternative terapier. …
- Mindful eating. …
- Holde oversikt over mat og vekt. …
- Kontrollerer porsjonsstørrelser. …
- Planlegging fremover.
Vil perimenopause føre til vektøkning?
Mange kvinner i perimenopause og tidlig etter overgangsalder får fettmasse ettersom østrogennivået faller Kvinner i fertil alder har en tendens til å lagre fett i underkroppen (noe som gjør dem pære- formet'), mens menn og postmenopausale kvinner lagrer fett rundt magen ('epleformet').
Hva er den gjennomsnittlige vektøkningen i overgangsalderen?
Som om ikke hetetokter, humørsvingninger, nattesvette og seksuelle utfordringer var nok, kan du nå legge til vektøkning til overgangsalderen. Det er riktig. I tilfelle du ikke hadde lagt merke til det (fet sjanse!), har kvinner en tendens til å gå opp rundt 10 til 15 pund i gjennomsnitt - fra 3 til 30 pounds er det typiske området under og etter overgangsalderen.
Vil jeg gå ned i vekt etter perimenopause?
Du kan gå ned i vekt etter overgangsalderen, i motsetning til hva folk mener. Du har kanskje hørt at vektøkning i middelalderen er uunngåelig, eller at vekttap er umulig etter overgangen.
