Mange går opp i vekt når de slutter å røyke. I gjennomsnitt går folk opp 5 til 10 pund (2,25 til 4,5 kilo) i månedene etter at de sluttet å røyke. Du kan utsette å slutte hvis du er bekymret for å legge til ekstra vekt.
Hvor lenge varer vektøkningen etter røykeslutt?
Men etter å slutte med vektøkning varer vanligvis bare i ca tre år, mens å slutte å røyke er fortsatt en god langsiktig helsebeslutning. Mens tobakksbruk påvirker en persons vekt ved å øke stoffskiftet, er dens negative helseeffekter betydelig verre enn noen få ekstra kilo.
Hvordan går du ikke opp i vekt når du slutter å røyke?
Hvordan slutte å røyke uten å gå opp i vekt
- Spis vanlige måltider og sunn snacks. Nikotin forårsaker pigger i overflødig sukker og lurer kroppen til å tro at den har spist. …
- Gå eller tren minst 30 minutter hver dag. …
- Start et nytt ritual etter måltidet. …
- Hold munnen din opptatt. …
- Fokuser på fordelene.
Går du opp i vekt når du slutter å røyke?
Mens de fleste legger på seg litt når de slutter, er det vanligvis bare et beskjedent beløp. Den gjennomsnittlige vekten folk går opp etter å slutte å røyke er omtrent fire til fem kilo over fem år. Mesteparten av vektøkningen skjer året etter at du har sluttet, spesielt i de første tre månedene.
Hvordan øker jeg stoffskiftet etter å ha sluttet å røyke?
Trening for å øke stoffskiftet. Trening er enormt fordelaktig når du slutter å røyke. Den hjelper til med å bekjempe vektøkning ved å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet i opptil 24 timer etter en treningsøkt. Trening bryter også ned fett og slipper det ut i blodet, som arbeider for å dempe sultfølelsen.