Probiotika kan, faktisk få deg til å bæsj-spesielt hvis du lider av forstoppelse forårsaket av irritabel tarm-syndrom (IBS). Det er viktig å forstå at probiotika ikke er avføringsmidler. Hensikten deres er ikke å stimulere tarmene dine.
Påvirker probiotika avføringen?
Ved å slå sammen funnene fra forsøkene, fant forskerne at probiotika i gjennomsnitt reduserte "tarmens transittid" med 12,4 timer, økte antall ukentlige avføringer med 1,3, og bidro til å myke opp avføringen, noe som gjorde dem lettere å passere. Probiotika som inneholdt Bifidobacterium så ut til å være de mest effektive.
Hva skjer når du begynner å ta probiotika?
Fordøyelsessymptomer
Når de først bruker probiotika, opplever noen mennesker gass, oppblåsthet eller diaréEndringer i tarmmikrobiotaen kan føre til at bakterier produserer mer gass enn vanlig, noe som kan føre til oppblåsthet. Imidlertid forsvinner disse bivirkningene vanligvis i løpet av noen få dager eller uker etter inntak av probiotika.
Renser probiotika deg ut?
Men forskning har vist at inntak av probiotika vil forbedre en persons helse De har evnen til å bekjempe en betydelig mengde giftstoffer som vi kommer over hver dag. Det viktigste er at de har vist seg å forbedre næringsopptaket, immunsystemets helse og fordøyelsen.
Hvordan vet du om probiotika virker?
Tegn på at probiotikaen din fungerer
Når du tar et probiotikatilskudd av høy kvalitet, kan du legge merke til flere positive endringer i kroppen din, alt fra forbedret fordøyelse og mer energi, til bedre humør og klarere hud. Ofte er den første og mest umiddelbare endringen individer legger merke til forbedret fordøyelse.
