Logo no.boatexistence.com

For vitamin b-mat?

Innholdsfortegnelse:

For vitamin b-mat?
For vitamin b-mat?

Video: For vitamin b-mat?

Video: For vitamin b-mat?
Video: B Vitamins | B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 2024, Kan
Anonim

De beste matkildene til vitamin B

  • Fullkorn (brun ris, bygg, hirse)
  • Kjøtt (rødt kjøtt, fjærfe, fisk)
  • Egg og meieriprodukter (melk, ost)
  • Belgfrukter (bønner, linser)
  • Frø og nøtter (solsikkefrø, mandler)
  • Mørke bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, kai lan)
  • Frukt (sitrusfrukter, avokado, bananer)

Hvilken frukt er rik på vitamin B?

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter – som appelsiner, klementiner og sitroner – kryss av for minst seks av de åtte B-vitaminene. De inneholder: Tiamin (B1) Riboflavin (B2)

Hvordan kan jeg øke vitamin B?

For å øke mengden vitamin B12 i kostholdet ditt, spis mer mat som inneholder det, for eksempel:

  1. Biff, lever og kylling.
  2. Fisk og skalldyr som ørret, laks, tunfisk og muslinger.
  3. Forsterket frokostblanding.
  4. Lavmelk, yoghurt og ost.
  5. Egg.

Hva er de beste vitaminene for immunsystemet?

Fordi covid-19 kommer med forkjølelse og influensalignende symptomer, kan vitamin B, C og D, samt sink være nyttig for å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe sykdom på samme måte som de kan hjelpe deg med å komme over en forkjølelse eller influensa.

Hvilken mat kommer vitamin E fra?

Vitamin E finnes i følgende matvarer:

  • Vegetabilske oljer (som hvetekim-, solsikke-, saflor-, mais- og soyaoljer)
  • Nøtter (som mandler, peanøtter og hasselnøtter/filberter)
  • frø (som solsikkefrø)
  • Grønne bladgrønnsaker (som spinat og brokkoli)

Anbefalt: