Alfa-lipoic kosttilskudd tas best på tom mage, da visse matvarer kan senke syrens biotilgjengelighet (40). Selv om det ikke er noen fastsatt dosering, tyder det meste på at 300–600 mg er tilstrekkelig og trygt.
Kan alfa-liponsyre forårsake urolig mage?
Tre av de 15 forsøkspersonene (en på 600 mg, en på 800 mg og tre på 1 200 mg) opplevde øvre GI-bivirkninger, inkludert sure oppstøt, kvalme og ubehag i magen. En annen person beskrev også en generalisert "rødmefølelse", som kan være relatert til sure oppstøt ved dosene 800 mg og 1 200 mg.
Hjelper alfa-liponsyre med søvnen?
Tidlig forskning viser at å ta 600 mg alfa-liponsyre daglig i 60 dager forbedrer smerter i bena og svakhet på grunn av skade på isjiasnerven. Men det ser ikke ut til å være til fordel for søvnkvaliteten hos folk med denne tilstanden.
Hvor mye ALA bør jeg ta daglig?
Dosering. Oral dosering av alfa-liponsyre gitt i en rekke kliniske studier varierer fra 200 til 1 800 mg daglig.
Er ALA bra for leveren din?
► ALA er en kraftig antioksidanteffekt på fettlever. ► ALA forebygger degenerasjoner og induserer leverregenerering.
