Lytt til uttale. (KOH-ping skilz) Metodene en person bruker for å håndtere stressende situasjoner. Disse kan hjelpe en person å møte en situasjon, iverksette tiltak og være fleksibel og utholdende i å løse problemer.
Hvordan bruker du mestringsferdigheter?
Sunne problemfokuserte mestringsferdigheter
- Be om støtte fra en venn eller en profesjonell.
- Opprett en oppgaveliste.
- Deltak i problemløsning.
- Etabler sunne grenser (fortell vennen din at du ikke kommer til å bruke tid med henne hvis hun gjør narr av deg).
- Gå bort (forlat en situasjon som forårsaker stress).
Når vil du bruke mestringsferdigheter?
Mestringsferdigheter er aktiviteter eller taktikker du bruker når du er i en stressende situasjon. Det er strategier du kan bruke når du trenger å kjøpe litt mer energi eller tid. Egenomsorg, derimot, er noe du gjør uavhengig av stressnivået ditt.
Hvordan bruker du mestringsferdigheter i en setning?
Jo mindre dyktige mestringsevnen er, desto sterkere blir belastningen når en krise finner sted. Trening i sosiale ferdigheter har vist seg å være en effektiv metode for å redusere overdrevet sinne ved å tilby alternative mestringsferdigheter til den sinte personen.
Hva er de beste mestringsferdighetene?
Hva er noen vanlige mestringsstrategier?
- Senk forventningene dine.
- Be andre om å hjelpe eller hjelpe deg.
- Ta ansvar for situasjonen.
- Deltak i problemløsning.
- Oppretthold emosjonelt støttende forhold.
- Oppretthold følelsesmessig ro eller, alternativt, uttrykk urovekkende følelser.
