En akutt skade fra en plutselig handling enten i idrett eller dagligliv kan forårsake iliacus-muskelsmerter. Eksempler kan være å sparke noe med makt, overstrekke muskelen (forårsake en belastning) eller oppleve ytre traumer på muskelen.
Hvordan behandler du iliacus-smerter?
Når du begynner å føle smerte i dette området, stopp midlertidig treningen eller aktiviteten som kunne ha forårsaket det. Milde tilfeller av Iliopsoas bursitt kan behandles hjemme med hvile, glasur og reseptfrie betennelsesdempende medisiner Stretching kan brukes for å lindre stramhet.
Hvordan strekker du iliacus-muskelen?
Stretching
- Start: Ligg på ryggen på et stabilt bord med bena hengende fra kanten. …
- Stretch: Strekk ut hoftebøyerne på høyre side ved å la høyre ben henge i 10 sekunder.
- Kontrakt: Motstå ved å løfte høyre ben mot taket i seks sekunder.
- Slapp av i fem sekunder.
Hvordan er smerte i iliacus?
En kronisk sammentrukket iliacus kan utvikle triggerpunkter som refererer til smerte (eller en rekke andre mulige opplevelser – termisk, prikking, nummenhet, verkende) som enten stråler ut fra muskelen eller føles i andre deler av kroppen. Triggerpunkter i iliacus kan referere følelsen til lysken, hoften, nedover leggen osv.
Kan du trekke din Iliacus?
En rift eller strekk i hoftebøyeren er en skade på musklene i hoften. Hoftebøyerne er gruppen av muskler, inkludert iliacus og psoas major muskler (iliopsoas) samt rectus femoris (del av quadriceps). Hoftebøyerne hjelper deg med å løfte kneet til kroppen.
