Kan hjelpe med vekttap. Avhengig av intensiteten på treningsøkten og kroppsvekten din, kan du forbrenne mer enn 600 kalorier i timen med en stasjonær sykkeltrening. Dette gjør innendørssykling til et utmerket trenings alternativ for raskt å forbrenne kalorier. Å brenne flere kalorier enn du forbruker er nøkkelen til vekttap.
Reduserer treningssykkel magefett?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Er 30 minutter på stasjonær sykkel nok?
Treningssykkelen forbrenner kalorier, hjelper til med å skape et kaloriunderskudd som er nødvendig for vekttap. Gjennomsnittspersonen kan forbrenne 260 kalorier for en moderat 30-minutters tur på en stasjonær treningssykkel, noe som kan bidra til dine generelle vekttapsmål.
Hvor mye bør jeg sykle om dagen for å gå ned i vekt?
For å gå ned i vekt, sier American Council on Exercise (ACE) at du må sykle på et moderat intenst nivå i minst 30 minutter om gangen. For å forbrenne enda flere kalorier, bør du sykle lenger.
Hvor lenge bør jeg sykle på en stillestående sykkel for å trene?
Pennlegg å sette deg på sykkelen og sykle i 30–60 minutter, 3–5 dager i uken. Start hver tur med en oppvarming. Pedal i sakte, lett tempo i 5-10 minutter. Øk deretter hastigheten slik at du begynner å svette.