BRUKE DET NED: How to Do the Bulgarian Split Squat
- Stå 2 til 3 fot foran en knehøy plattform. Strekk ut høyre ben bak deg og hvil tærne på benken. …
- Hold torsoen oppreist, senk sakte høyre kne mot gulvet. …
- Reverser trekket og gå tilbake til startposisjonen.
Er den bulgarske split squat bra?
Fordelene med den bulgarske splitt-knebøyen florerer. Som en underkroppsøvelse, , styrker den musklene i beina, inkludert quads, hamstrings, setemuskler og legger. … Og selv om den bulgarske splitt knebøy fungerer mange av de samme musklene som en tradisjonell knebøy, er det for noen en foretrukket øvelse.
Hvilket ben skal du kjenne på bulgarsk delt knebøy?
Den bulgarske split squat refererer til versjonen der bakbenet er forhøyet på en benk eller en solid stol, mens split squat er versjonen som utføres uten at bakbenet er hevet..
Hvilket ben fungerer en bulgarsk delt knebøy?
Hvilke muskler fungerer Bulgarian Split Squat? Bulgarsk delt knebøy fungerer først og fremst med quads and glutes. I tillegg jobber de med hamstrings, legger, adduktorer, og krever noe kjernearbeid avhengig av variasjonen som utføres.
Er bulgarsk delt knebøy bedre enn knebøy?
Basert på tallene, så vel som mine egne erfaringer med løfting, vil jeg hevde at den bulgarske splittknebøyen har potensialet til å være en bedre beinøvelse enn bilateral knebøy. … Omvendt har bilateral huking definitivt god overføring til ensidig benarbeid.
