- Først ting først – lær hvordan du gjenkjenner at du lager dem. Bruk en uke på å virkelig se etter når du antar ting, til og med skriv dem ned. …
- Still gode spørsmål om dine antakelser. …
- Godta å ikke ha kontroll over alt. …
- Se etter steder du føler deg fast. …
- Vær oppmerksom.
Hvordan slutter du å anta hva folk tenker?
Her er 15 sikre måter å eliminere bekymringen og frigjøre deg selv til å være deg selv
- Fokuser på det som betyr noe. …
- Behold perspektiv. …
- Du vet best. …
- Tekn din egen sak. …
- Desensibiliser triggerne dine. …
- Slutt å overtenke. …
- Søk konstruktiv tilbakemelding. …
- Ikke prøv å glede alle.
Hvorfor gjør jeg alltid antagelser?
Hvorfor skal jeg gjøre antagelser hele tiden? Det er ofte på grunn av et behov for å kontrollere andre og situasjoner Hvis du føler deg hjelpeløs ved å ikke vite hvordan andre tenker og føler, hjelper antakelser deg til å føle deg tilbake i førersetet. Forutsetninger kan også være en måte å unngå følelsesmessig smerte på.
Hvordan slutter du å anta det verste i et forhold?
Så her er noen ting du kan gjøre for å forhindre at giftige tanker saboterer forholdet ditt, ifølge eksperter
- Tenk på første gang du ble forelsket i partneren din. …
- Skill fortid fra nåtid. …
- Finn andre måter å kanalisere energien din på. …
- Anta aldri at du vet hva partneren din tenker.
Hvorfor anta at ting er dårlige?
Forutsetninger lar deg gjemme deg bak din versjon av historien. Dette betyr at du ikke eier din del i den sanne historien. Du foretrekker å skylde andre for ulykken din, i stedet for å se deg i speilet. De holder deg fast i fortiden.
