Bevegelse kan bidra til å starte fødselen Du trenger ikke å ta en kickboksing-time - selv en tur rundt i nabolaget eller å gå opp og ned noen trapper kan gjøre triks. Tanken er at tyngdekraften kan hjelpe babyen din til å slippe lenger ned i fødselskanalen. Dette økte trykket kan hjelpe livmorhalsen din til å utvide seg.
Hvor mye må du gå for å fremkalle fødsel?
Hvis du ikke er veldig aktiv, foreslår jeg at du starter med å gå 20 minutter om dagen, fire ganger i uken. I likhet med protokollen jeg publiserte om løping etter graviditet. Når du begynner å føle deg komfortabel, begynn å øke tiden du går.
Kan gå på turer fremkalle fødsel?
Gå. Den enkle handlingen å gå under svangerskapet kan hjelpe å trekke babyen ned i bekkenet (takket være tyngdekraften og svaiingen av hoftene). Trykket fra babyen på bekkenet ditt kan da gjøre livmorhalsen klar for fødsel – eller kan hjelpe til med å utvikle seg hvis du allerede har kjent noen sammentrekninger.
Hjelper gange deg å utvide seg?
Å reise seg og bevege seg rundt kan bidra til å øke hastigheten på utvidelsen ved å øke blodstrømmen. Å gå rundt i rommet, å gjøre enkle bevegelser i sengen eller stolen, eller til og med endre posisjoner, kan oppmuntre til utvidelse. Dette er fordi vekten til babyen legger press på livmorhalsen.
Hvor mye bør du gå for å utvide?
Det er spennende å bli fort alt at du er utvidet mot slutten av svangerskapet, men husk at det ikke nødvendigvis betyr at fødsel er nært forestående. Du kan gå rundt i flere uker med livmorhalsen på 1 cm, eller gå fra null til 10 cm i løpet av en dag.
