Å gå er kanskje ikke den mest anstrengende treningsformen, men det er en effektiv måte å komme i form og forbrenne fett på. Selv om du ikke kan punktredusere fett, kan gåing bidra til å redusere det totale fettet (inkludert magefett), som, til tross for at det er en av de farligste fetttypene, også er en av lettest å tape.
Kan du få flat mage ved å gå?
Vanlige, brisk turer har vist seg å effektivt redusere tot alt kroppsfett og fettet rundt midtpartiet (61, 62). Faktisk har det å gå raskt i 30–40 minutter (omtrent 7 500 skritt) per dag vært knyttet til en betydelig reduksjon av farlig magefett og en slankere midje (63).
Er gåing bra for magefett?
Walking er en trening med moderat intensitet som enkelt kan integreres i hverdagen din. Bare gå oftere kan hjelpe deg å gå ned i vekt og magefett, i tillegg til å gi andre utmerkede helsefordeler, inkludert redusert risiko for sykdom og bedre humør.
Hvilken trening forbrenner mest magefett?
Den mest effektive øvelsen for å forbrenne magefett er crunches. Crunches rangerer øverst når vi snakker om fettforbrenningsøvelser. Du kan starte med å legge deg flatt med bøyde knær og føttene på bakken. Løft hendene og plasser dem bak hodet.
Reduserer rask gange magefett?
Å gå i et raskere tempo øker kroppens stoffskifte og hjelper kroppen å utnytte styrken effektivt. Hvis målet ditt er å miste magefett, hjelper raskere metabolisme deg også til å miste magefett. Det stimulerer også fordøyelsen i kroppen din. Regelmessig rask gange kan hjelpe med nedbrytningen av maten.
