Som de fleste former for aerobic eller cardio trening, har dans mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap. I tillegg til å brenne en god del kalorier, kan dans også øke muskelstyrken. Å bygge muskelmasse kan hjelpe deg med å forbrenne fett og styrke musklene.
Kan du miste magefett ved å danse?
Mavedans:
Vigorous risting av magen reduserer fett i mageregionen og lårene og former opp baken. Magedans anbefales for de som lider av ryggsmerter, da det forbedrer holdningen, mindre belastende for beinene. Det er et flott treningsprogram da det forbrenner rundt 300 kalorier på en time.
Hvor mye vekt kan du gå ned bare ved å danse?
Riktig intensitet, musikk, trinn og et godt overvåket kosthold kan hjelpe en person å forbrenne 400 kalorier i løpet av en times dans. Personer med høyere kroppsmasseindeks kan gå ned opptil to til tre pund i løpet av en uke. Personer med lavere BMI eller eldre kan imidlertid miste bare one to 1,5 pounds in a week ved å danse.
Er dansing i 30 minutter en god treningsøkt?
Dancing er en helkroppstrening som faktisk er gøy. Det er bra for hjertet ditt, det gjør deg sterkere, og det kan hjelpe med balanse og koordinasjon. En 30-minutters dansetime forbrenner mellom 130 og 250 kalorier, omtrent det samme som jogging.
Hvilken dans er bra for vekttap?
Hip-hop-dans er en streetstyle-danseform som hovedsakelig fremføres på hip-hop-musikk. Denne høyenergi-treningen kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og tone kroppen din. Å utføre hip-hop i 30 minutter hver dag kan hjelpe deg å forbrenne 300 kalorier. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt er hip-hop-dans et utmerket valg.
