I følge nyere studier kan det å være veganer til og med hjelpe deg å gå ned en betydelig mengde vekt. … Med et vegansk kosthold kan du ende opp med å erstatte slike matvarer med fiberrike alternativer som har lite kalorier og holder deg mett lenger.
Hvor mye vekt kan du gå ned ved å gå over til et vegansk kosthold?
Det fungerer. Du kan gå ned opp til 2 til 3 pund i uken og holde det unna det du holder deg til et plantebasert – eller vegansk – kosthold som er helmat. For hvilke matvarer som er "på listen" og hvor mye som anbefales av hver, sjekk ut Vegan Food Pyramid.
Hvor lenge etter å ha blitt veganer går du ned i vekt?
I løpet av 1 - 2 uker: Du blir slankere, spesielt hvis du unngår sukker. I Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) sine studier er gjennomsnittlig vekttap etter overgang til et plantebasert kosthold med full mat omtrent ett pund i uken.
Hvordan går veganere ned i vekt?
8 tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt på et vegansk kosthold
- Ikke spis bearbeidede veganske alternativer. Vegansk smør, vegansk ost, Beyond Burgers … …
- Eliminer oljer. …
- Ikke glem porsjonsstørrelsene. …
- Forbered måltidene dine for uken. …
- Hold deg til drikkevann. …
- Sjekk matetiketter. …
- Fjern raffinert sukker. …
- Sørg for at du får i deg nok protein.
Går det å bli vegetarianer ned i vekt?
En metaanalyse fant at mennesker på vegetarkost gikk ned rundt 4,4 kilo mer enn kontrollgruppen (som ikke hadde noen endring i kostholdet), mens de som gikk veganere gikk ned 5,5 pund mer. De fleste blir vegetarianere på grunn av en kombinasjon av etiske, miljømessige eller helsemessige hensyn.
