Det er ingen tvil om at sprint hjelper til med å forbrenne mange kalorier på kort tid. Men det som er bra er at man går ned i vekt selv når treningsøkten er over … Når du sprint, setter du i gang stoffskiftet som lar deg forbrenne flere kalorier selv når du slutter å sprinten.
Forbrenner sprint magefett?
Åtte sekunders sprintutbrudd gjentatt av og til i 20 minutter tre ganger i uken hjalp overvektige menn tappe 4 pund kroppsfett på 12 uker og få 2,64 pund muskler, noe som resulterte i i et netto kroppsvekttap.
Hvor lenge bør jeg kjøre spurter for å gå ned i vekt?
Legg det til forskningen som viser at bare små støt med intens fysisk aktivitet som sprints kan forsterke vekttapet ditt - som lite som 8 sekunder til 30 sekunder med all-out innsats om gangen, ifølge en gjennomgang av litteraturen der ute – og det er ingen overraskelse at flere og flere mennesker legger til intervaller til …
Er distanse eller sprint bedre for å gå ned i vekt?
“Høyintensive løpeturer er flotte for å brenne kalorier, og de gir deg den etterforbrenningseffekten. Men langsommere løp hjelper deg med å bygge utholdenhet, forbrenne fett og er bedre for restitusjon.» Hvis du er seriøs med å gå ned i vekt og er sunn nok for trening med høy intensitet, anbefaler han sprintintervaller
Kan du løpe sprint hver dag?
Hyppighet: På grunn av intensiteten til disse treningsøktene, bør de fleste idrettsutøvere ikke gjøre sprintarbeid mer enn tre ganger i uken Muskelsår. Å starte et sprintprogram kan være vanskelig eller forårsake forsinket muskelømhet hvis du ikke har trent mye før denne treningen.
