Tips for å unne deg uten å overdrive
- Spis mat som får deg til å føle deg bra under og etter. For mange mennesker har det bokstavelig t alt ingen sammenheng mellom maten vi spiser og hvordan den får oss til å føle oss, vi spiser den bare fordi vi kan. …
- Feir dagene som bør feires. …
- Prioriter the Everyday.
Hvordan kan jeg slutte å overdrive?
Hvordan unngå overbærenhet i løpet av høytiden
- Gjør sunnere valg og spis mye grønnsaker. …
- Porsjonskontroll. …
- Drikk mye vann. …
- Hold deg opptatt. …
- Trening. …
- Hvil fordøyelseskanalen. …
- Unngå å kjøpe snacks, søtsaker og hurtigmat. …
- Gå aldri sulten på festen.
Hvordan koser du deg sunt?
Hvordan unne deg sunt denne høytiden
- Spis bevisst. Vær fullt tilstede når du spiser og nyt smaken. …
- Lagre opp frukt og grønt. …
- Ha sunne snacks for hånden. …
- Inkluder protein i hvert måltid og hvert mellommåltid. …
- Hold deg hydrert. …
- Se på alkoholinntaket ditt. …
- Hold deg aktiv. …
- Nyt litt nedetid.
Hvordan slutter jeg å overdrive søtsaker?
Hvis du har lyst på sukker, her er noen måter å temme suget på
- Gi etter litt. …
- Kombiner mat. …
- Go cold turkey. …
- Ta tyggegummi. …
- Reach for frukt. …
- Stå opp og gå. …
- Velg kvalitet fremfor kvantitet. …
- Spis regelmessig.
Hva hjelper med å spise for mye mat?
I tillegg til å hjelpe mat å begynne å bevege seg raskere gjennom mage-tarmkanalen, kan vann og andre væsker hjelpe til med å fortynne overflødig magesyre og høye natriumnivåer i kroppen din. Og « peppermynte- eller kamillete kan hjelpe mot oppblåsthet, og ingefærte hjelper mot kvalme,» sier Bonci.
