Vær forsiktig når du sover
- Påfør varme eller is på det smertefulle området. …
- Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen.
- Fortsett i bevegelse, men unngå rykking eller smertefulle aktiviteter. …
- Gjør sakte bevegelsesutslag, opp og ned, fra side til side og fra øre til øre.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en knekk i nakken på?
Å bruke varme på stedet til de stive musklene dine kan bidra til å løsne dem. Når musklene dine beveger seg fritt, kan nervene i ryggraden slappe av og bevegelsesområdet ditt skal komme tilbake. Å påføre en varmepute på området i 8 til 10 minutter er en måte å bruke varme for å lindre en sprekk i nakken.
Hvordan får du fart på en stiv nakke?
Å legge en ispose på nakken kan bidra til å redusere hevelser, mens en varmepakke eller et varmt, fuktig håndkle kan hjelpe til med å løsne og slappe av musklene. Noen mennesker kan oppleve en viss lindring av symptomer på stiv nakke ved å ta et reseptfritt smertestillende middel, for eksempel ibuprofen eller naproxen. Test og arbeid med bevegelsesområde.
Hvor lenge varer en stiv nakke?
Når du har en stiv nakke, kan sårhet og begrenset bevegelsesområde gjøre rutinemessige aktiviteter vanskelig. Symptomene varer vanligvis fra bare en dag eller to til et par uker, og kan være ledsaget av hodepine, skuldersmerter og/eller smerter som stråler nedover armen.
Hva hjelper en stiv nakke på 60 sekunder?
Slik gjør du:
- Trinn 1: Finn det såre stedet. …
- Trinn 2: Trykk inn i knuten med fingrene med et fast trykk. …
- Trinn 3: Vri hodet litt i retning motsatt krampen, og bøy det diagon alt, som om du prøvde å berøre armhulen med haken. …
- Trinn 4: Gjenta trinn 1 til 3 omtrent 20 ganger på rad.
