Abs er laget på kjøkkenet: Mat å spise og unngå. Hvis du ønsker å få en sixpack, er det viktig å endre kostholdet ditt. Enkelte matvarer kan øke stoffskiftet, øke fettforbrenningen og holde deg mett mellom måltidene.
Er abs laget på kjøkkenet sant?
Så, dommen? Abs er laget på kjøkkenet og treningsstudioet … Du kan målrette magemusklene og kjernen med motstandstrening som hjelper med musklene i det området, men du må også miste kroppsfett tot alt for å se definisjonen i magemusklene – og det krever en kombinasjon av kosthold og trening.
Kan du få abs bare ved å spise riktig?
Det er ingen magisk kulespising eller treningsregime som vil endre kroppen din for å avsløre magemusklene, sier Chait. Men å ta i bruk et sunt kosthold og treningsprogram kan hjelpe deg med å nå dine helsemål. "For at helsen din skal endre seg, må du endre deg," sier han. «Det er en langsiktig prosess.»
Hvorfor lages ikke magemuskler på kjøkkenet?
“Magmuskler lages ikke på kjøkkenet, de lages med de samme motstandsprinsippene som gjelder for mange andre muskler i kroppen. Noen ganger betyr det kraftig motstand, noen ganger betyr det høyere repetisjoner.
Hvordan bør jeg spise for å få magemuskler?
Toppmat å inkludere i en diett for magemuskler
- fjærfe, inkludert kylling og kalkun.
- magert kjøtt, inkludert biff, svinekjøtt og lam.
- fisk, spesielt fet fisk, som laks, som inneholder mye omega-3-fettsyrer.
- meieriprodukter med lite fett, som melk, ost og yoghurt.
- egg.
- vegetariske proteiner, for eksempel tofu, bønner eller tempeh.
