Tricep-pushdowns er en av de beste øvelsene for å bygge baksiden av armen EMG-tester viser at tau-pushdowns er effektive i både topp- og gjennomsnittsskåravlesninger. Forskere har funnet ut at kabelnedtrykkinger faktisk aktiverte det laterale hodet til triceps større enn hodeskalleknusere eller tilbakeslag.
Er overhead tricep-forlengelser nødvendig?
Teaches Fitness and Wellness Fundamentals. Enten du er en nybegynner eller en erfaren kroppsbygger, er overhead tricepsextensions en nyttig øvelse å inkludere i styrketreningsprogrammet ditt.
Er triceps pushdowns nødvendig?
Triceps pushdowns kan forbedre de sammensatte øvelsene dine Dine triceps er en viktig og ofte oversett muskelgruppe. Ved å trene tricep-pushdowns kan du forbedre ytelsen under benkpress med nært grep, diamant-push-ups og mange andre sammensatte øvelser som bruker tricepsmusklene.
Er trykkbevegelser nok for triceps?
Nøkkelpoeng: benkpressen fungerer sidehodet på tricepsene dine godt – enda bedre enn tricepsextensions. Benkpressen fungerer ikke bra på det lange og mediale hodet på triceps – men triceps extensions gjør det. Kombiner benkpressing med tricepsextensions for å jobbe med alle hodene på triceps.
Hvilken tricepsøvelse treffer alle 3 hoder?
Hvilken tricepsøvelse treffer alle 3 hoder? Diamond pushups er en flott måte å treffe alle tre hodene samtidig, det samme er benkpress med nært grep, tilbakeslag og triceps pushdowns.
