Søtt, ikke sant? Hvile og avslapping kan være en utmerket måte å belønne deg selv for hardt arbeid. Sett av en viss tid til å bare se på TV, lese en bok eller bare ta en lur. Å ta en lur to timer etter trening er et flott triks for å forbedre restitusjonsprosessen til musklene.
Hvordan belønner du deg selv etter å ha trent?
Hvordan belønne deg selv klokt for å trene
- Få nytt treningsutstyr. …
- Nyt en massasje.
- Se en film. …
- Planlegg et opphold.
- Gi deg selv en pedikyr.
- Få en ny journal. …
- gå på ski eller snowboard, eller hvis penger ikke er et objekt, fly til et sted du kan hvis været ikke tillater det.
- Gå til stranden eller legg deg utenfor for å få litt vitamin D.
Hvordan belønner du deg selv etter en tøff treningsøkt?
Demp lysene, tenn noen stearinlys og sett på litt myk musikk Det er som en miniferie. I tillegg vil det bidra til å bringe blodstrømmen til de slitne musklene dine, noe som hjelper med restitusjonen. Unn deg selv en og annen massasje etter trening - spesielt hvis du trener motstand - for å kna ut stress og stramhet.
Hva føler du etter å ha trent?
Når du trener, frigjør kroppen din kjemikalier k alt endorfiner. Disse endorfinene samhandler med reseptorene i hjernen din som reduserer smerteoppfatningen din. Endorfiner utløser også en positiv følelse i kroppen, som ligner på morfin.
Hva skjer når du belønner deg selv?
Ved å belønne deg selv i øyeblikket, hjernen din fremkaller positive følelser, noe som fører til erkjennelsen av at innsatsen din resulterer i en positiv belønning. Ved å gjøre dette kontinuerlig, vil hjernen din begynne å knytte glede til å fullføre oppgaven eller målet og bevege seg mot det i fremtiden.