Den vanlige benkpress er en frivektsøvelse. Vektstangen kan reise hvor den vil fordi den ikke er forbundet med noe. Smith-maskinen er mer på linje med en kabelmaskin fordi bevegelsen til stangen er fast. … Tot alt sett er Smith maskinbenkpress enklere og bedre egnet for nybegynnere
Er en Smith-maskin bra for benkpress?
Smith Machine benkpress er en trygg og sikker måte å utvikle løfteevnene dine på Benkpress er gode treningsbevegelser ettersom de seriøst trener triceps, skuldre og bryst. Det anses av noen for å være den mest effektive sammensatte bevegelsen for en full treningsøkt for overkroppen.
Er Smith-maskin dårlig for benkpress?
smith-maskinen er også et flott verktøy for å forebygge skader, siden det er mye tryggere å gjøre noen øvelser når du trener selv. Når jeg benker i det ekstreme som jeg gjør, kan løfte av j-krokene uten en spotter være potensielt farlig ettersom jeg må forlenge skuldrene, noe som utsetter meg for risiko for skade.
Hvorfor kan jeg benke mer på en Smith-maskin?
Selv om noen mennesker ofte kan løfte mer på Smith-maskinen når de benker, er det andre grunner til at dette ikke overføres til din frivektsbenkpress. Ved benking er det nødvendig med noen av de små musklene rundt skulderleddet, for eksempel rotatormansjetten, for å stabilisere stangen.
Hvor mye vekt tar en Smith-maskin av?
Hvor mye vekt tar en Smith-maskin av. Den typiske startvekten til en vektstang på en Smith-maskin kan forventes å veie ca. 15-30 lbs. Når du bestemmer deg for å bruke Smith-maskinen over en gratis vektstang, bør du ta dette i betraktning når du velger vekten du skal løfte.
